Apple Cat 2016/02/14 訓練日誌

Apple Cat 台南
ID 151083

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Apple Cat

半馬 | 02:37:57 | 07:29/km | 第2半馬

2016情定安平真愛永恒馬拉松

官方成績
日期	2016-02-14
成績	02:37:57
總名次	386 / 837
分組名次	15 / 56
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+01'47")

01:15'09" (+01'51")

10 km

(01:15'09")

00:37'08" (+00'54")

15 km

(01:51'23")

00:36'14"

01:13'18"

20 km

(02:28'27")

00:37'04" (+00'50")

Finish

(02:37:57)

日期: 2016-02-14 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2177 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'55")

1000 / 1000

07'29"

(15'34")

07'29" (+00'20")

1000 / 2000

07'29"

(23'03")

07'29" (+00'20")

1000 / 3000

07'26"

(30'30")

07'26" (+00'17")

1000 / 4000

07'30"

(38'01")

07'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Apple Cat

留言

後段整個速度拉不上來，看來LSD還是練得不夠，一場比賽一次經驗，讓我知道那裡不足，需要再努力... 每場比賽的經驗都十分珍貴

賽前宣言: 初半馬2小時50分，這次要前進到2小時40分...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.31 km

Mizuno Wave 女慢跑鞋 WAVE ULTIMA 7 累積 : 326.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蒼雪雲, 吉哥和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Apple Cat 謝謝^_^

2016-02-14 15:08 ·

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-02-15 16:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'30"	00:15'34"
3	07'30"	00:23'04"
4	07'26"	00:30'30"
5	07'31"	00:38'01"
6	07'23"	00:45'24"
7	07'24"	00:52'48"
8	07'23"	01:00'11"
9	07'44"	01:07'55"
10	07'14"	01:15'09"
11	07'10"	01:22'19"
12	07'14"	01:29'33"
13	07'14"	01:36'47"
14	07'27"	01:44'14"
15	07'09"	01:51'23"
16	07'11"	01:58'34"
17	07'28"	02:06'02"
18	07'23"	02:13'25"
19	07'24"	02:20'49"
20	07'38"	02:28'27"
21	07'34"	02:36'01"
21.3	05'57"	02:37'53"