YangKuoHsin 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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9.5 km | 01:00:42 | 06:23/km

日期: 2023-06-23 17:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'32" / 06'18" / 06'18" / 06'31" / 06'23" / 06'21" / 06'18" / 06'22" / 06'28" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'18"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	06'31"	00:25'39"
5	06'23"	00:32'02"
6	06'21"	00:38'23"
7	06'18"	00:44'41"
8	06'22"	00:51'03"
9	06'28"	00:57'31"
9.5	06'19"	01:00'42"

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