YangKuoHsin 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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9.5 km | 00:58:39 | 06:10/km

日期: 2023-06-24 17:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'50" / 06'38" / 05'43" / 05'26" / 06'23" / 05'30" / 05'20" / 06'51" / 06'41" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	05'43"	00:19'11"
4	05'26"	00:24'37"
5	06'23"	00:31'00"
6	05'30"	00:36'30"
7	05'20"	00:41'50"
8	06'51"	00:48'41"
9	06'41"	00:55'22"
9.5	06'31"	00:58'39"

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