Emma Joong 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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9.2 km | 01:03:15 | 06:54/km

日期: 2023-06-26 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'54" / 07'37" / 06'01" / 05'57" / 07'53" / 07'01" / 06'28" / 06'13" / 06'21" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'36"

(16'02")

07'36" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'01"

(22'04")

06'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'56"

(28'00")

05'56"

1000 / 4000

5

07'53"

(35'53")

07'53" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

東海亂跑。果然有人跟會比較認真跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃耀緯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'37"	00:15'31"
3	06'01"	00:21'32"
4	05'57"	00:27'29"
5	07'53"	00:35'22"
6	07'01"	00:42'23"
7	06'28"	00:48'51"
8	06'13"	00:55'04"
9	06'21"	01:01'25"
9.1	08'59"	01:02'44"

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