坤憲 2023/07/02 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 02:32:32 | 07:13/km | 第11半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:33'09" (+01'55")

15 km

(01:44'25")

00:40'02" (+08'48")

01:19'06" (+14'43")

20 km

(02:23'29")

00:39'04" (+07'50")

Finish

(02:32:32)

日期: 2023-07-02 06:00 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

06'02"

(12'02")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

06'16"

(18'19")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

06'30"

(24'49")

06'30" (+00'31")

1000 / 4000

06'23"

(31'13")

06'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

留言

夏天還是不要亂報賽事，酷夏！炎熱！虐心！

賽前宣言: 雲林馬拉松🏃\n故鄉的賽事一定要跑一次！

賽後評分: 雖然是鄉村小賽事，可是能感受到用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.49 km

BROOKS Ghost14 累積 : 326.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何宗翰說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	06'17"	00:18'20"
4	06'30"	00:24'50"
5	06'24"	00:31'14"
6	06'32"	00:37'46"
7	06'35"	00:44'21"
8	06'42"	00:51'03"
9	06'43"	00:57'46"
10	06'37"	01:04'23"
11	06'42"	01:11'05"
12	09'45"	01:20'50"
13	09'58"	01:30'48"
14	06'50"	01:37'38"
15	06'47"	01:44'25"
16	06'46"	01:51'11"
17	09'08"	02:00'19"
18	06'47"	02:07'06"
19	08'34"	02:15'40"
20	07'49"	02:23'29"
21	06'15"	02:29'44"
21.5	06'02"	02:32'33"