郭家宏 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:38 | 05:17/km | 第154半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:51:38
總名次	90 / 743
分組名次	3 / 54
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:25'36" (+01'44")

15 km

(01:15'55")

00:26'27" (+02'35")

00:54'46" (+05'18")

20 km

(01:44'14")

00:28'19" (+04'27")

Finish

(01:51:38)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 22714 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'17")

1000 / 1000

201 / 101

2

04'35"

(09'27")

04'34"

1002 / 2002

207 / 105

3

04'44"

(14'11")

04'43" (+00'09")

1000 / 3003

208 / 101

4

04'56"

(19'07")

04'55" (+00'21")

1003 / 4006

206 / 98

5

04'49"

(23'56")

04'48" (+00'14")

1000 / 5007

209 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 422.50 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1548.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳炳彪和發發說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	04'43"	00:14'09"
4	04'55"	00:19'04"
5	04'48"	00:23'52"
6	04'58"	00:28'50"
7	05'03"	00:33'53"
8	05'02"	00:38'55"
9	05'34"	00:44'29"
10	04'59"	00:49'28"
11	05'03"	00:54'31"
12	05'17"	00:59'48"
13	05'40"	01:05'28"
14	05'09"	01:10'37"
15	05'18"	01:15'55"
16	05'18"	01:21'13"
17	05'40"	01:26'53"
18	05'52"	01:32'45"
19	05'50"	01:38'35"
20	05'39"	01:44'14"
21	05'41"	01:49'55"
21.3	05'22"	01:51'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km