davidjan 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:18:49 | 06:34/km | 第46半馬

2023 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:18:49
總名次	238 / 743
分組名次	41 / 148
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:32'27" (+02'09")

15 km

(01:35'27")

00:32'42" (+02'24")

01:04'51" (+02'06")

20 km

(02:07'36")

00:32'09" (+01'51")

Finish

(02:18:49)

日期: 2023-07-02 05:59 - 地點: 雲林體育館 - 天氣: 35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

天氣超熱

賽後評分: 很熱的，一場比賽。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.23 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

davidjan, 梁惟喬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'34"	00:12'37"
3	05'48"	00:18'25"
4	06'21"	00:24'46"
5	05'32"	00:30'18"
6	05'49"	00:36'07"
7	06'19"	00:42'26"
8	06'05"	00:48'31"
9	08'12"	00:56'43"
10	06'02"	01:02'45"
11	06'06"	01:08'51"
12	06'22"	01:15'13"
13	07'15"	01:22'28"
14	06'07"	01:28'35"
15	06'52"	01:35'27"
16	06'13"	01:41'40"
17	06'36"	01:48'16"
18	06'12"	01:54'28"
19	06'59"	02:01'27"
20	06'09"	02:07'36"
21	06'29"	02:14'05"
21.6	08'28"	02:18'49"

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