莊啟仁 2023/07/02 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊啟仁

全馬 | 04:31:34 | 06:20/km | 第188馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	04:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:29'16" (+00'46")

15 km

(01:27'15")

00:29'29" (+00'59")

01:00'08" (+02'22")

20 km

(01:57'54")

00:30'39" (+02'09")

25 km

(02:27'35")

00:29'41" (+01'11")

01:01'41" (+03'55")

30 km

(02:59'35")

00:32'00" (+03'30")

35 km

(03:32'02")

00:32'27" (+03'57")

01:08'29" (+10'43")

40 km

(04:08'04")

00:36'02" (+07'32")

Finish

(04:31:34)

日期: 2023-07-02 05:00 - 總爬升: 332 m - 地點: 苗栗大湖大窩 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2867 Cal - 總步數: 54830 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

新北市

莊啟仁

留言

幸福旅跑列車，第457車次順利平安進站休息囉🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 不錯優質的小場次團練👏👍
給 4 星

7月累積里程 : 447.61 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張清榮說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'37"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'49"	00:28'30"
6	05'47"	00:34'17"
7	05'40"	00:39'57"
8	05'46"	00:45'43"
9	06'09"	00:51'52"
10	05'54"	00:57'46"
11	05'47"	01:03'33"
12	05'55"	01:09'28"
13	06'05"	01:15'33"
14	05'52"	01:21'25"
15	05'50"	01:27'15"
16	06'06"	01:33'21"
17	05'51"	01:39'12"
18	05'59"	01:45'11"
19	06'06"	01:51'17"
20	06'37"	01:57'54"
21	06'06"	02:04'00"
22	05'36"	02:09'36"
23	05'54"	02:15'30"
24	06'06"	02:21'36"
25	05'59"	02:27'35"
26	06'23"	02:33'58"
27	07'14"	02:41'12"
28	05'45"	02:46'57"
29	06'06"	02:53'03"
30	06'32"	02:59'35"
31	06'22"	03:05'57"
32	06'15"	03:12'12"
33	06'45"	03:18'57"
34	07'10"	03:26'07"
35	05'55"	03:32'02"
36	06'31"	03:38'33"
37	07'09"	03:45'42"
38	06'31"	03:52'13"
39	07'22"	03:59'35"
40	08'29"	04:08'04"
41	07'35"	04:15'39"
42	07'11"	04:22'50"
43	07'08"	04:29'58"
42.5	-3'-4"	04:31'34"