Vobow Cheng 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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125.9 km | 05:48:46 | 21.7 km/h

日期: 2023-07-02 06:34 - 總爬升: 1867 m - 地點: 竹北-角板山-羅馬公路*2 - 平均心率: 127 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2858 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1414.83 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	1.2 %
2	17.6	1.0 %
3	20.2	2.6 %
4	31.0	-1.4 %
5	26.3	1.2 %
6	21.6	1.6 %
7	26.5	1.2 %
8	19.0	1.9 %
9	23.8	2.5 %
10	25.5	1.7 %
11	20.8	4.0 %
12	24.7	1.6 %
13	27.3	1.8 %
14	27.9	1.8 %
15	23.8	2.3 %
16	22.5	2.1 %
17	19.8	2.3 %
18	17.8	3.6 %
19	15.2	4.5 %
20	14.3	5.4 %
21	14.2	1.2 %
22	21.2	-1.5 %
23	22.5	2.0 %
24	25.5	-2.7 %
25	42.9	-2.9 %
26	28.3	-2.3 %
27	20.6	2.2 %
28	17.1	4.0 %
29	5.0	-0.7 %
30	12.9	6.5 %
31	16.3	4.8 %
32	19.0	4.8 %
33	26.1	-3.8 %
34	29.5	-5.0 %
35	16.0	5.7 %
36	20.8	-3.5 %
37	26.3	-4.7 %
38	21.3	-3.2 %
39	23.1	2.4 %
40	21.8	3.2 %
41	19.7	4.8 %
42	21.3	-3.8 %
43	12.2	6.2 %
44	14.3	4.5 %
45	26.9	-2.1 %
46	18.6	4.3 %
47	23.8	-3.1 %
48	1.5	-2.0 %
49	14.5	-5.0 %
50	50.0	-7.0 %
51	22.1	-5.2 %
52	25.4	-4.0 %
53	20.8	-2.3 %
54	2.5	3.1 %
55	13.7	4.8 %
56	11.3	6.5 %
57	16.9	4.3 %
58	34.6	-7.3 %
59	34.3	-1.5 %
60	27.9	1.8 %
61	24.8	3.0 %
62	36.0	-2.9 %
63	21.2	4.5 %
64	36.0	-1.8 %
65	22.9	3.9 %
66	20.7	3.6 %
67	37.5	-4.8 %
68	34.0	-2.1 %
69	22.8	3.8 %
70	38.3	-4.9 %
71	26.1	3.2 %
72	16.7	3.4 %
73	11.9	5.1 %
74	13.4	5.6 %
75	16.2	3.5 %
76	38.3	-5.0 %
77	48.0	-6.1 %
78	45.0	-4.8 %
79	32.7	-3.2 %
80	37.9	-4.0 %
81	40.0	-2.4 %
82	38.3	-1.7 %
83	35.3	1.4 %
84	36.4	-2.2 %
85	41.4	-3.0 %
86	28.8	2.0 %
87	34.3	-1.8 %
88	42.4	-1.8 %
89	5.6	-2.3 %
90	2.8	3.0 %
91	25.4	-2.3 %
92	20.7	3.4 %
93	24.7	1.3 %
94	24.0	2.8 %
95	25.5	2.2 %
96	17.2	3.3 %
97	23.4	1.4 %
98	25.5	2.0 %
99	21.3	3.2 %
100	22.2	3.2 %
101	15.7	4.0 %
102	15.7	4.2 %
103	12.9	5.3 %
104	10.9	6.1 %
105	20.0	4.2 %
106	32.1	-5.6 %
107	35.6	-5.3 %
108	34.3	-3.8 %
109	27.7	-2.6 %
110	18.4	5.3 %
111	16.2	4.0 %
112	26.5	-1.4 %
113	15.4	3.6 %
114	12.4	4.4 %
115	30.5	-4.0 %
116	25.9	-2.8 %
117	25.2	-5.0 %
118	17.3	3.4 %
119	20.9	2.7 %
120	26.7	-1.8 %
121	24.7	-1.0 %
122	15.9	5.0 %
123	13.1	5.2 %
124	37.5	-5.8 %
125	32.4	-6.1 %
125.9	29.5	-3.2 %

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