Emma Joong 2023/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.7 km | 00:59:27 | 08:52/km

日期: 2023-07-03 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'53" / 07'13" / 08'43" / 10'05" / 11'38" / 07'10" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'39")

07'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'43"

(24'22")

08'43" (+01'33")

1000 / 3000

4

10'05"

(34'27")

10'05" (+02'55")

1000 / 4000

5

11'38"

(46'05")

11'38" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

需要被加油的星期一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 李義清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'13"	00:15'06"
3	08'43"	00:23'49"
4	10'05"	00:33'54"
5	11'38"	00:45'32"
6	07'10"	00:52'42"
6.7	08'48"	00:58'54"

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