Vobow Cheng 2023/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

57.7 km | 02:36:39 | 22.1 km/h

日期: 2023-07-03 18:59 - 總爬升: 419 m - 地點: 竹北-中華大學 - 平均心率: 115 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1414.83 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.7 %
2	17.8	-0.8 %
3	14.0	2.0 %
4	17.5	-1.4 %
5	19.8	-0.5 %
6	13.3	-0.3 %
7	3.5	-0.2 %
8	15.9	-0.5 %
9	18.9	1.2 %
10	12.9	1.7 %
11	9.3	3.0 %
12	17.2	4.4 %
13	27.1	-4.3 %
14	32.7	4.4 %
15	30.8	-4.7 %
16	8.1	2.5 %
17	28.1	-1.8 %
18	40.9	-4.8 %
19	39.6	-1.4 %
20	38.7	-0.7 %
21	39.1	-1.6 %
22	37.9	-1.1 %
23	30.0	2.9 %
24	4.9	4.3 %
25	37.5	-3.5 %
26	42.9	-1.7 %
27	24.8	1.0 %
28	27.7	-1.4 %
29	42.9	-1.0 %
30	40.4	1.8 %
31	39.1	2.2 %
32	32.1	2.7 %
33	20.2	5.0 %
34	3.4	-1.1 %
35	16.4	-1.6 %
36	18.1	4.1 %
37	27.1	-3.9 %
38	13.1	4.8 %
39	27.7	-3.9 %
40	31.9	-3.9 %
41	12.4	-0.3 %
42	17.4	-0.1 %
43	13.2	-0.4 %
44	13.0	1.3 %
45	13.1	1.0 %
46	20.2	1.3 %
47	23.8	-2.2 %
48	18.3	1.7 %
49	20.7	1.7 %
50	20.8	1.3 %
51	19.3	1.2 %
52	20.7	1.0 %
53	20.9	-0.2 %
54	16.5	-0.3 %
55	16.8	-0.5 %
56	20.1	-0.5 %
57	12.8	-0.9 %
57.7	9.1	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km