吳小玉 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳小玉新北市
ID 555257

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6.0 km | 00:30:33 | 05:04/km

日期: 2023-07-04 21:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'17" / 05'05" / 04'59" / 05'00" / 05'06" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'21")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'21")

04'59"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'21")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'27")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小玉

·

新跑友生力軍加入，開心❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, Beck Hsu 和其他 1 人說推

·

張家瑋週二跑步愉快

2023-07-04 23:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	04'59"	00:15'21"
4	05'00"	00:20'21"
5	05'06"	00:25'27"
6	05'02"	00:30'29"
6.0	05'01"	00:30'34"

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