陳阿誠 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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7.2 km | 01:14:11 | 10:21/km

日期: 2023-07-05 17:16 - 平均心率: 116 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 11'31" / 11'28" / 10'15" / 13'23" / 09'10" / 09'58" / 07'04" / 08'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10291.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
2	11'28"	00:22'59"
3	10'15"	00:33'14"
4	13'23"	00:46'37"
5	09'10"	00:55'47"
6	09'58"	01:05'45"
7	07'04"	01:12'49"
7.2	08'11"	01:14'11"

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成績 : 03:46:01

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