Emma Joong 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.8 km | 01:08:43 | 07:48/km

日期: 2023-07-06 05:06 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 08'32" / 08'05" / 09'09" / 05'41" / 08'57" / 06'17" / 06'01" / 08'23" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+03'20")

1000 / 1000

2

08'04"

(17'04")

08'04" (+02'24")

1000 / 2000

3

09'09"

(26'14")

09'09" (+03'29")

1000 / 3000

4

05'40"

(31'54")

05'40"

1000 / 4000

5

08'57"

(40'52")

08'57" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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肚子餓。跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'05"	00:16'37"
3	09'09"	00:25'46"
4	05'41"	00:31'27"
5	08'57"	00:40'24"
6	06'17"	00:46'41"
7	06'01"	00:52'42"
8	08'23"	01:01'05"
8.8	08'57"	01:08'15"

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成績 : 01:07:05

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