蘇儀豐 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.3 km | 00:30:16 | 05:43/km

日期: 2016-02-23 05:29 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'37" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.77 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳瑞郁, 台南德哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'37"	00:28'39"
5.3	05'29"	00:30'15"

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