YangKuoHsin 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.0 km | 01:01:42 | 06:09/km

日期: 2023-07-08 17:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'48" / 05'54" / 05'22" / 05'19" / 07'00" / 05'31" / 05'29" / 07'11" / 06'47" / 06'11" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'54"	00:12'42"
3	05'22"	00:18'04"
4	05'19"	00:23'23"
5	07'00"	00:30'23"
6	05'31"	00:35'54"
7	05'29"	00:41'23"
8	07'11"	00:48'34"
9	06'47"	00:55'21"
10	06'11"	01:01'32"
10.0	13'26"	01:01'42"

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成績 : 03:46:01

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