黃文聯 2023/07/08 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

恭喜完成了第 90 馬

43.0 km | 07:09:40 | 09:59/km | 第90馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	07:09:40
總名次	- / 258
分組名次	- / 232
平均速度	09:59/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'40")

00:45'40" (+08'49")

01:31'42" (+02'14")

10 km

(01:31'42")

00:46'02" (+09'11")

15 km

(02:22'54")

00:51'12" (+14'21")

01:40'21" (+10'53")

20 km

(03:12'03")

00:49'09" (+12'18")

25 km

(04:04'40")

00:52'37" (+15'46")

01:29'28"

30 km

(04:41'31")

00:36'51"

Finish

(07:09:40)

日期: 2023-07-08 05:08 - 總爬升: 197 m - 地點: 石岡車站斷層月台 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 40130 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'51"

(08'51")

08'49" (+00'01")

1002 / 1002

132 / 85

09'13"

(18'04")

09'13" (+00'25")

1000 / 2002

126 / 85

08'52"

(26'56")

08'52" (+00'04")

1000 / 3002

133 / 84

09'44"

(36'40")

09'43" (+00'55")

1001 / 4003

150 / 68

09'16"

(45'56")

09'15" (+00'27")

1000 / 5004

143 / 75

展開計圈分析

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石岡車站斷層月台往東豐鐵馬道綠廊到近后豐鐵馬道終點
來回3.9k*2*5(b)+2k*2*1(A)

賽前宣言: go go

賽後評分: 除了熱還是熱\r\n好家在主辦單位一路冰塊水充裕\r\n5b*5+1a*1
給 4 星

7月累積里程 : 189.71 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'07"	00:17'57"
3	08'49"	00:26'46"
4	09'41"	00:36'27"
5	09'13"	00:45'40"
6	09'51"	00:55'31"
7	09'42"	01:05'13"
8	08'48"	01:14'01"
9	08'57"	01:22'58"
10	08'44"	01:31'42"
11	09'38"	01:41'20"
12	09'59"	01:51'19"
13	10'07"	02:01'26"
14	10'08"	02:11'34"
15	11'20"	02:22'54"
16	09'49"	02:32'43"
17	09'18"	02:42'01"
18	09'36"	02:51'37"
19	10'17"	03:01'54"
20	10'09"	03:12'03"
21	10'49"	03:22'52"
22	10'13"	03:33'05"
23	11'31"	03:44'36"
24	10'10"	03:54'46"
25	09'54"	04:04'40"
26	09'40"	04:14'20"
27	03'31"	04:17'51"
28	02'50"	04:20'41"
29	10'53"	04:31'34"
28.1	-11'-26"	04:41'31"