YangKuoHsin 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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9.7 km | 01:00:01 | 06:11/km

日期: 2023-07-10 09:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'10" / 06'00" / 06'12" / 06'00" / 06'17" / 06'14" / 06'15" / 06'16" / 06'18" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	06'12"	00:18'22"
4	06'00"	00:24'22"
5	06'17"	00:30'39"
6	06'14"	00:36'53"
7	06'15"	00:43'08"
8	06'16"	00:49'24"
9	06'18"	00:55'42"
9.7	06'17"	01:00'01"

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