Emma Joong 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.7 km | 01:03:20 | 08:10/km

日期: 2023-07-10 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 08'08" / 07'41" / 08'17" / 06'33" / 06'28" / 06'25" / 07'56" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'30")

07'41" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'16"

(24'47")

08'16" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'32"

(31'19")

06'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'28"

(37'48")

06'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'41"	00:15'49"
3	08'17"	00:24'06"
4	06'33"	00:30'39"
5	06'28"	00:37'07"
6	06'25"	00:43'32"
7	07'56"	00:51'28"
7.7	09'17"	00:58'19"

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成績 : 01:07:05

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