7.1 km | 00:40:50 | 05:44/km日期: 2023-07-12 05:46 - 地點: 龍華國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
Pace: 06'07" / 05'54" / 05'50" / 05'38" / 05'37" / 05'30" / 05'33" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'03") | 122 / 7122 |
早上來龍華國小跑一下，原本目標是慢慢跑5~6K，然後擊牆打網球，結果跑1J多後看到周老師在外面跑步，打聲招呼後他進來跟我聊天陪我跑，跑了7K有點累了才休息，周老師則跑回去準備上班，我休息一下接著打一下網球。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
254.11 km 
Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 :
1720.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'54" | 00:12'01" |
| 3 | 05'50" | 00:17'51" |
| 4 | 05'38" | 00:23'29" |
| 5 | 05'37" | 00:29'06" |
| 6 | 05'30" | 00:34'36" |
| 7 | 05'33" | 00:40'09" |
| 7.1 | 05'35" | 00:40'50" |
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