謝耀德 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.2 km | 00:40:41 | 07:53/km

日期: 2023-07-14 19:33 - 地點: 普天宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 08'03" / 07'49" / 08'02" / 07'55" / 07'43" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'52")

07'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'54")

08'01" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'54"

(31'49")

07'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'31")

07'42"

1000 / 5000

6

01'09"

(40'41")

07'38"

151 / 5151

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林清和, 蔡美玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'49"	00:15'52"
3	08'02"	00:23'54"
4	07'55"	00:31'49"
5	07'43"	00:39'32"
5.2	07'36"	00:40'41"

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