11.8 km | 02:27:14 | 12:28/km日期: 2023-07-15 05:25 - 總爬升: 1113 m - 地點: 七星山苗圃登山口 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 09'35" / 11'20" / 14'13" / 11'08" / 12'12" / 14'16" / 14'28" / 10'35" / 15'02" / 15'16" / 12'52" / 07'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'34" | 1000 / 1000 |
2 | | 11'19" (+01'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 14'12" (+04'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'08" (+01'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'11" (+02'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 14'16" (+04'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 14'27" (+04'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'34" (+01'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 15'02" (+05'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 15'15" (+05'41") | 1000 / 10000 |
11 | | 12'52" (+03'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'47" | 808 / 11808 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 254.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'35" | 00:09'35" |
2 | 11'20" | 00:20'55" |
3 | 14'13" | 00:35'08" |
4 | 11'08" | 00:46'16" |
5 | 12'12" | 00:58'28" |
6 | 14'16" | 01:12'44" |
7 | 14'28" | 01:27'12" |
8 | 10'35" | 01:37'47" |
9 | 15'02" | 01:52'49" |
10 | 15'16" | 02:08'05" |
11 | 12'52" | 02:20'57" |
11.8 | 07'47" | 02:27'15" |