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林長恩
雲林
ID 141691
31 位追隨者
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林長恩
73.5 km
|
03:20:32
|
22.0 km/h
日期:
2023-07-16 06:01
-
總爬升:
775 m
-
平均心率:
167
-
卡路里:
1102 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'40"
(04'40")
12.86 (-34.51)
1000 / 1000
2
03'54"
(08'34")
15.45 (-31.92)
1004 / 2004
3
03'22"
(11'56")
17.91 (-29.46)
1000 / 3004
4
05'18"
(17'14")
11.36 (-36.01)
1002 / 4007
5
03'06"
(20'20")
19.35 (-28.01)
1000 / 5007
展開計圈分析
6
01'46"
(22'06")
34.29 (-13.08)
1003 / 6011
7
01'42"
(23'48")
35.64 (-11.72)
1006 / 7017
8
02'13"
(26'01")
27.27 (-20.10)
1006 / 8023
9
02'07"
(28'08")
28.57 (-18.80)
1002 / 9025
10
02'24"
(30'32")
25.17 (-22.19)
1006 / 10032
11
02'17"
(32'49")
26.47 (-20.90)
1005 / 11038
12
02'03"
(34'52")
29.51 (-17.86)
1006 / 12044
13
02'07"
(36'59")
28.57 (-18.80)
1002 / 13047
14
01'45"
(38'44")
34.62 (-12.75)
1006 / 14053
15
01'43"
(40'27")
35.29 (-12.07)
1004 / 15058
16
01'55"
(42'22")
31.58 (-15.79)
1004 / 16063
17
03'06"
(45'28")
19.46 (-27.91)
1002 / 17065
18
03'00"
(48'28")
20.11 (-27.26)
1001 / 18067
19
01'58"
(50'26")
30.77 (-16.60)
1001 / 19068
20
01'35"
(52'01")
38.30 (-9.07)
1007 / 20075
21
02'00"
(54'01")
30.25 (-17.12)
1006 / 21082
22
04'03"
(58'04")
14.88 (-32.49)
1002 / 22084
23
04'56"
(01:03'00")
12.20 (-35.17)
1002 / 23086
24
04'58"
(01:07'58")
12.12 (-35.25)
1002 / 24088
25
01'43"
(01:09'41")
35.64 (-11.72)
1010 / 25098
26
02'34"
(01:12'15")
23.68 (-23.68)
1008 / 26107
27
02'25"
(01:14'40")
24.83 (-22.54)
1000 / 27107
28
04'12"
(01:18'52")
14.34 (-33.03)
1001 / 28108
29
03'24"
(01:22'16")
17.82 (-29.55)
1005 / 29114
30
01'22"
(01:23'38")
44.44 (-2.92)
1012 / 30126
31
02'27"
(01:26'05")
24.66 (-22.71)
1005 / 31132
32
01'17"
(01:27'22")
47.37
1008 / 32140
33
01'28"
(01:28'50")
41.38 (-5.99)
1007 / 33148
34
01'50"
(01:30'40")
33.03 (-14.34)
1007 / 34155
35
08'42"
(01:39'22")
6.94 (-40.43)
1005 / 35161
36
01'52"
(01:41'14")
32.43 (-14.94)
1005 / 36166
37
01'57"
(01:43'11")
31.03 (-16.33)
1005 / 37172
38
02'06"
(01:45'17")
28.80 (-18.57)
1004 / 38176
39
03'53"
(01:49'10")
15.52 (-31.85)
1000 / 39177
40
03'00"
(01:52'10")
20.11 (-27.26)
1002 / 40179
41
02'15"
(01:54'25")
26.87 (-20.50)
1004 / 41184
42
02'35"
(01:57'00")
23.53 (-23.84)
1007 / 42191
43
02'55"
(01:59'55")
20.69 (-26.68)
1005 / 43197
44
02'57"
(02:02'52")
20.45 (-26.91)
1002 / 44199
45
02'23"
(02:05'15")
25.35 (-22.02)
1006 / 45206
46
02'27"
(02:07'42")
24.66 (-22.71)
1002 / 46209
47
02'33"
(02:10'15")
23.68 (-23.68)
1001 / 47210
48
02'11"
(02:12'26")
27.69 (-19.68)
1003 / 48214
49
02'21"
(02:14'47")
25.71 (-21.65)
1001 / 49215
50
02'01"
(02:16'48")
30.00 (-17.37)
1004 / 50220
51
03'17"
(02:20'05")
18.46 (-28.91)
1006 / 51226
52
02'20"
(02:22'25")
25.90 (-21.47)
1005 / 52231
53
01'43"
(02:24'08")
35.29 (-12.07)
1008 / 53240
54
02'01"
(02:26'09")
30.00 (-17.37)
1005 / 54245
55
01'56"
(02:28'05")
31.30 (-16.06)
1000 / 55246
56
02'52"
(02:30'57")
21.05 (-26.32)
1001 / 56247
57
03'18"
(02:34'15")
18.27 (-29.09)
1002 / 57249
58
01'46"
(02:36'01")
34.29 (-13.08)
1006 / 58255
59
02'09"
(02:38'10")
28.12 (-19.24)
1005 / 59260
60
03'03"
(02:41'13")
19.89 (-27.48)
1008 / 60269
61
02'36"
(02:43'49")
23.23 (-24.14)
1001 / 61271
62
03'35"
(02:47'24")
16.82 (-30.55)
1001 / 62272
63
02'03"
(02:49'27")
29.51 (-17.86)
1005 / 63278
64
02'11"
(02:51'38")
27.69 (-19.68)
1004 / 64282
65
05'10"
(02:56'48")
11.73 (-35.64)
1007 / 65290
66
04'40"
(03:01'28")
12.90 (-34.47)
1001 / 66291
67
02'32"
(03:04'00")
23.84 (-23.53)
1000 / 67292
68
02'17"
(03:06'17")
26.47 (-20.90)
1006 / 68298
69
03'29"
(03:09'46")
17.39 (-29.98)
1006 / 69305
70
02'08"
(03:11'54")
28.35 (-19.02)
1002 / 70307
71
02'24"
(03:14'18")
25.17 (-22.19)
1005 / 71312
72
02'19"
(03:16'37")
26.09 (-21.28)
1001 / 72313
73
02'56"
(03:19'33")
20.57 (-26.80)
1004 / 73318
74
00'59"
(03:20'32")
11.76 (-35.60)
192 / 73510
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
73.51 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.9
3.6 %
2
15.5
4.1 %
3
17.8
2.8 %
4
11.4
5.6 %
5
19.1
2.0 %
6
34.3
-1.9 %
7
36.0
-1.9 %
8
27.1
1.4 %
9
28.3
1.5 %
10
25.5
-0.6 %
11
26.3
1.0 %
12
29.0
-1.0 %
13
28.3
-0.6 %
14
35.0
-0.4 %
15
35.0
-0.5 %
16
31.9
1.5 %
17
19.5
2.1 %
18
20.5
2.7 %
19
30.5
-2.0 %
20
36.4
-2.8 %
21
30.5
-1.0 %
22
16.2
4.4 %
23
11.7
5.2 %
24
11.8
5.6 %
25
34.0
-2.9 %
26
24.5
-2.2 %
27
25.7
-1.6 %
28
14.3
1.0 %
29
16.7
-2.1 %
30
43.4
-3.1 %
31
55.4
-5.0 %
32
22.8
-4.4 %
33
45.6
-3.1 %
34
33.3
-2.8 %
35
6.9
-1.4 %
36
33.0
-0.9 %
37
30.8
-0.8 %
38
31.0
-0.7 %
39
18.4
-1.8 %
40
16.0
-0.8 %
41
27.5
-0.9 %
42
23.4
-0.8 %
43
20.2
2.5 %
44
20.1
1.0 %
45
25.9
-0.3 %
46
27.1
2.0 %
47
21.7
-0.7 %
48
27.5
1.0 %
49
25.0
-1.0 %
50
29.8
-1.0 %
51
18.8
-0.9 %
52
27.9
1.6 %
53
32.4
-3.5 %
54
30.3
-1.1 %
55
30.5
-1.0 %
56
21.7
1.0 %
57
27.7
-2.6 %
58
19.8
3.0 %
59
30.0
-1.3 %
60
19.0
-0.6 %
61
23.1
-0.6 %
62
22.9
-0.2 %
63
21.1
1.0 %
64
28.3
-0.2 %
65
25.9
1.2 %
66
7.9
-0.4 %
67
24.2
-0.5 %
68
26.5
-0.4 %
69
17.2
1.7 %
70
29.3
1.2 %
71
27.3
-0.8 %
72
23.7
1.4 %
73
21.8
1.5 %
73.5
14.8
3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
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14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
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9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
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3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
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2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
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6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
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0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
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8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
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3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:49
|
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台中阿森
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|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
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42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
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2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:28:33
|
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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|
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1.5 km
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Inna Chang
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8.9 km
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|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
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