4.5 km | 00:38:52 | 08:36/km日期: 2023-07-19 06:33 - 地點: 華中橋河堤 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 07'13" / 10'50" / 07'13" / 09'24" / 08'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'36") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'03" (+01'39") | 400 / 800 |
| 3 | | 08'28" (+03'04") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'34" (+00'10") | 400 / 1600 |
| 5 | | 16'58" (+11'34") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'24" | 400 / 2400 |
| 7 | | 10'46" (+05'22") | 400 / 2800 |
| 8 | | 09'12" (+03'48") | 400 / 3199 |
| 9 | | 09'55" (+04'31") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'11" (+00'47") | 400 / 3999 |
| 11 | | 08'13" (+02'49") | 400 / 4399 |
| 12 | | 08'15" (+02'51") | 113 / 4513 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
172.06 km 
adidas ADIZERO ADIOS 7 累積 :
373.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 10'50" | 00:18'03" |
| 3 | 07'13" | 00:25'16" |
| 4 | 09'24" | 00:34'40" |
| 4.5 | 08'15" | 00:38'54" |
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