YangKuoHsin 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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11.6 km | 01:13:00 | 06:18/km

日期: 2023-07-19 17:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 06'12" / 05'42" / 05'40" / 06'35" / 05'41" / 05'45" / 06'54" / 06'02" / 05'54" / 07'13" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'12"	00:13'13"
3	05'42"	00:18'55"
4	05'40"	00:24'35"
5	06'35"	00:31'10"
6	05'41"	00:36'51"
7	05'45"	00:42'36"
8	06'54"	00:49'30"
9	06'02"	00:55'32"
10	05'54"	01:01'26"
11	07'13"	01:08'39"
11.6	07'26"	01:13'00"

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