謝耀德 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:16:17 | 07:37/km

日期: 2023-07-19 19:15 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 07'41" / 07'28" / 07'26" / 07'37" / 07'26" / 07'52" / 11'45" / 07'24" / 07'41" / 07'58" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'08")

07'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'35")

07'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'12")

07'36" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'25"

(37'37")

07'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yao Chin, 鐵牛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'28"	00:15'09"
3	07'26"	00:22'35"
4	07'37"	00:30'12"
5	07'26"	00:37'38"
6	07'52"	00:45'30"
7	11'45"	00:57'15"
8	07'24"	01:04'39"
9	07'41"	01:12'20"
10	07'58"	01:20'18"
10.0	08'00"	01:20'24"

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