marahalf 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:46 | 08:26/km

日期: 2023-07-21 05:37 - 地點: 竹本 - 天氣: hot - 平均心率: 136 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4954 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 08'51" / 08'07" / 08'21" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'50" (+00'43")

1000 / 1000

191 / 58

2

08'08"

(16'59")

08'07"

1001 / 2002

195 / 63

3

08'22"

(25'21")

08'21" (+00'14")

1000 / 3002

190 / 62

4

00'25"

(25'46")

08'34" (+00'27")

48 / 3051

187 / 62

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run relax

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

以前是帥哥, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Min-Chun Yen 水喔👍

2023-07-21 19:45 ·

1 個人推

marahalf Good night 😎
Thanksgiving 👍

2023-07-21 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'07"	00:16'58"
3	08'21"	00:25'19"
3.1	08'47"	00:25'46"

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