藍重文 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.3 km | 00:36:53 | 11:05/km

日期: 2023-07-22 22:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 10'14" / 10'53" / 11'39" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23"

1000 / 1000

2

10'52"

(21'15")

10'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

11'39"

(32'54")

11'39" (+01'16")

1000 / 3000

4

03'58"

(36'53")

12'15" (+01'52")

324 / 3324

新北市

藍重文

·

新鞋測試很滿意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	10'53"	00:21'07"
3	11'39"	00:32'46"
3.3	12'12"	00:36'44"

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