Jerry Tsen 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tsen 新竹
ID 329377

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11.7 km | 04:18:18 | 22:05/km

日期: 2023-07-23 08:06 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 27'17" / 23'13" / 23'22" / 21'09" / 21'45" / 20'10" / 18'23" / 21'56" / 22'49" / 23'36" / 17'33" / 24'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 392.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'17"	00:27'17"
2	23'13"	00:50'30"
3	23'22"	01:13'52"
4	21'09"	01:35'01"
5	21'45"	01:56'46"
6	20'10"	02:16'56"
7	18'23"	02:35'19"
8	21'56"	02:57'15"
9	22'49"	03:20'04"
10	23'36"	03:43'40"
11	17'33"	04:01'13"
11.7	24'51"	04:18'18"

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成績 : 03:46:01

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