白耀宗 2023/07/23 訓練日誌

白耀宗桃園
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Best Results:

Marathons : 03:57:55

Half Marathons : 01:43:25

Total Distance :

13722.7 km |

12474.6 km
2024 Year :

2376.8 km |

4838.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.8	204.5
Oct	241.0	466.5
Sep	231.7	468.3
Aug	238.0	583.7
Jul	225.9	587.9
Jun	235.4	475.0

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白耀宗

5.6 km | 03:06:12 | 33:00/km

日期: 2023-07-23 08:31 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 31'55" / 61'50" / 16'04" / 116'25" / 37'58" / 16'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'16"

(32'16")

32'16" (+16'13")

1000 / 1000

01:01'49"

(01:34'05")

01:01'49" (+45'46")

1000 / 2000

16'03"

(01:50'09")

16'03"

1000 / 3000

34'31"

(02:24'41")

34'31" (+18'28")

1000 / 4000

30'49"

(02:55'31")

30'49" (+14'46")

1000 / 5000

10'41"

(03:06'12")

16'49" (+00'46")

635 / 5635

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白耀宗

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龜山島登頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 210.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ace Lin, 陳達鈴和其他 9 人說推

留言

沈麗鳳階梯嗑到飽💪

2023-07-23 19:14 ·

1 個人推

宋布里奇 ~哈牛奶海😜

2023-07-24 17:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'55"	00:31'55"
2	61'50"	01:33'45"
3	16'04"	01:49'49"
4	116'25"	03:46'14"
5	37'58"	04:24'12"
5.6	16'41"	04:34'49"

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