sawyer tsai 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.4 km | 01:03:00 | 06:03/km

日期: 2016-03-03 16:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

Pace: 06'21" / 06'09" / 06'22" / 06'29" / 06'10" / 06'06" / 06'00" / 06'01" / 05'50" / 05'45" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'29")

06'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'51")

06'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'21")

06'29" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'30")

06'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Eunice 和 Ryuichi 樂福哥說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.41 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雪人, Snow Ho 和其他 44 人說推

·

林宥節晚安，運動愉快。

2016-03-03 19:21 ·

1 個人推

Michael Sawyer大運動愉快喔！

2016-03-03 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	06'22"	00:18'52"
4	06'29"	00:25'21"
5	06'10"	00:31'31"
6	06'06"	00:37'37"
7	06'00"	00:43'37"
8	06'01"	00:49'38"
9	05'50"	00:55'28"
10	05'45"	01:01'13"
10.4	04'26"	01:03'01"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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