marahalf 2023/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.0 km | 00:22:46 | 07:32/km

日期: 2023-07-31 05:10 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 157 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4462 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'34" / 07'35" / 07'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'33" (+00'04")

1001 / 1001

194 / 68

2

07'36"

(15'10")

07'35" (+00'06")

1001 / 2003

197 / 66

3

07'30"

(22'40")

07'29"

1000 / 3003

196 / 68

4

00'06"

(22'46")

07'41" (+00'12")

13 / 3016

160 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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run happy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 4 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，心情愉悅，漂亮，加油

2023-07-31 11:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'35"	00:15'09"
3	07'30"	00:22'39"
3.0	06'51"	00:22'46"

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