marahalf 2023/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:49 | 08:32/km

日期: 2023-08-02 05:26 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 145 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5046 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 08'25" / 08'43" / 08'30" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'24"

1001 / 1001

198 / 59

2

08'44"

(17'09")

08'43" (+00'19")

1001 / 2002

194 / 58

3

08'32"

(25'41")

08'31" (+00'07")

1000 / 3002

193 / 60

4

00'08"

(25'49")

08'07"

16 / 3019

180 / 68

嘉義

marahalf

·

Run happy\n回憶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 楊福仁和其他 5 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-02 13:19 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Thanksgiving 🥹

2023-08-04 05:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'43"	00:17'08"
3	08'30"	00:25'38"
3.0	09'32"	00:25'49"

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