謝耀德 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:13:46 | 07:22/km

日期: 2023-08-03 19:42 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C

Pace: 07'44" / 07'22" / 07'21" / 07'25" / 07'25" / 07'19" / 07'18" / 07'27" / 07'12" / 07'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'06")

07'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'26")

07'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'51")

07'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'25"

(37'17")

07'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 元鴻和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'22"	00:15'06"
3	07'21"	00:22'27"
4	07'25"	00:29'52"
5	07'25"	00:37'17"
6	07'19"	00:44'36"
7	07'18"	00:51'54"
8	07'27"	00:59'21"
9	07'12"	01:06'33"
10	07'09"	01:13'42"
10.0	08'54"	01:13'47"

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