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小高
新北市
ID 217209
34 位追隨者
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小高
130.2 km
|
06:45:15
|
19.3 km/h
日期:
2023-08-05 04:32
-
總爬升:
699 m
-
地點:
桃園 -- 基隆
-
天氣:
陰
-
平均心率:
116
-
踏頻:
73
-
卡路里:
1873 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'02"
(15'02")
20.00 (-11.03)
5000 / 5000
2
17'27"
(32'29")
17.22 (-13.81)
5000 / 10000
3
17'30"
(49'59")
17.14 (-13.89)
5000 / 15000
4
21'43"
(01:11'43")
13.85 (-17.19)
5000 / 20000
5
17'48"
(01:29'31")
16.90 (-14.13)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
20'23"
(01:49'55")
14.75 (-16.28)
5000 / 30000
7
12'44"
(02:02'39")
23.68 (-7.35)
5000 / 35000
8
14'30"
(02:17'10")
20.69 (-10.34)
5000 / 40000
9
11'39"
(02:28'50")
25.90 (-5.14)
5000 / 45000
10
09'43"
(02:38'33")
31.03
5000 / 50000
11
09'42"
(02:48'16")
31.03
5000 / 55000
12
10'42"
(02:58'58")
28.12 (-2.91)
5000 / 60000
13
15'12"
(03:14'11")
19.78 (-11.25)
5000 / 65000
14
13'10"
(03:27'22")
22.78 (-8.25)
5000 / 70000
15
14'38"
(03:42'00")
20.57 (-10.46)
5000 / 75000
16
32'49"
(04:14'50")
9.16 (-21.87)
5000 / 80000
17
10'26"
(04:25'16")
28.80 (-2.23)
5000 / 85000
18
12'57"
(04:38'14")
23.23 (-7.81)
5000 / 90000
19
10'50"
(04:49'04")
27.69 (-3.34)
5000 / 95000
20
10'57"
(05:00'02")
27.48 (-3.55)
5000 / 100000
21
10'34"
(05:10'37")
28.57 (-2.46)
5000 / 105000
22
13'02"
(05:23'40")
23.08 (-7.96)
5000 / 110000
23
31'35"
(05:55'15")
9.50 (-21.54)
5000 / 115000
24
12'22"
(06:07'37")
24.32 (-6.71)
5000 / 120000
25
18'24"
(06:26'01")
16.36 (-14.67)
5000 / 125000
26
17'41"
(06:43'43")
16.98 (-14.05)
5000 / 130000
27
01'32"
(06:45'15")
7.42 (-23.61)
190 / 130190
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
802.27 km
GIANT TCR PRO 1
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
許宗泰
和
李榮華
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.8
1.2 %
2
20.0
-0.6 %
3
20.6
-0.2 %
4
19.9
-0.2 %
5
21.8
-0.4 %
6
20.1
-0.2 %
7
14.5
-0.3 %
8
19.7
-1.5 %
9
17.0
2.0 %
10
16.1
3.0 %
11
16.1
-1.7 %
12
17.6
1.2 %
13
20.8
-0.2 %
14
18.7
2.3 %
15
14.0
1.5 %
16
16.4
1.2 %
17
13.8
1.9 %
18
12.8
3.3 %
19
12.7
3.0 %
20
14.0
3.1 %
21
15.7
2.4 %
22
14.6
-2.0 %
23
12.9
-1.3 %
24
24.3
-1.1 %
25
22.0
-1.6 %
26
13.1
-0.6 %
27
17.2
1.6 %
28
16.2
-0.6 %
29
1.6
-0.6 %
30
12.7
-1.1 %
31
22.9
-1.2 %
32
29.3
-0.7 %
33
24.2
-0.8 %
34
16.3
-0.8 %
35
31.6
-0.6 %
36
31.9
-0.6 %
37
16.7
-1.1 %
38
17.9
-0.7 %
39
22.6
-0.5 %
40
19.8
-1.1 %
41
31.0
-0.6 %
42
25.7
-0.8 %
43
30.5
-0.6 %
44
19.3
-0.4 %
45
26.1
-0.2 %
46
21.8
1.8 %
47
36.4
-0.8 %
48
35.6
-0.8 %
49
34.6
1.3 %
50
31.6
1.5 %
51
34.6
1.3 %
52
32.4
1.3 %
53
23.5
-0.7 %
54
31.6
-1.6 %
55
35.6
-1.0 %
56
36.4
-1.7 %
57
25.2
2.2 %
58
33.6
-1.3 %
59
33.0
-0.4 %
60
19.5
-0.2 %
61
20.5
1.3 %
62
22.5
-0.9 %
63
21.3
-0.3 %
64
16.4
-0.5 %
65
19.3
-1.2 %
66
24.5
-1.0 %
67
21.3
1.5 %
68
26.1
-0.6 %
69
19.9
3.2 %
70
23.1
-2.1 %
71
13.6
1.3 %
72
29.3
2.5 %
73
30.0
-0.9 %
74
20.2
4.0 %
75
18.6
4.3 %
76
3.0
-1.8 %
77
10.9
-1.4 %
78
20.9
-1.5 %
79
24.8
2.4 %
80
29.8
-2.9 %
81
24.8
4.2 %
82
31.6
-2.6 %
83
27.1
-3.8 %
84
27.7
2.4 %
85
34.6
-3.4 %
86
26.1
-0.4 %
87
26.7
-0.5 %
88
24.8
2.3 %
89
14.6
2.8 %
90
31.6
-2.8 %
91
30.3
-2.8 %
92
22.2
3.3 %
93
35.3
-4.3 %
94
32.1
-0.7 %
95
23.2
4.4 %
96
37.9
-2.7 %
97
33.6
-1.4 %
98
18.7
-0.5 %
99
27.5
1.3 %
100
27.3
1.2 %
101
23.4
-1.8 %
102
31.6
1.2 %
103
26.1
-0.7 %
104
30.3
1.8 %
105
32.7
-0.5 %
106
26.3
-0.6 %
107
25.5
1.0 %
108
25.0
1.0 %
109
22.1
-0.2 %
110
18.3
-0.8 %
111
23.4
2.8 %
112
2.8
1.0 %
113
20.6
-0.5 %
114
22.4
2.2 %
115
25.4
-1.5 %
116
29.0
1.4 %
117
14.3
-1.3 %
118
200.0
-0.3 %
119
22.9
-1.0 %
120
18.8
-0.9 %
121
9.0
2.2 %
122
16.2
-2.0 %
123
20.6
-1.0 %
124
23.1
2.4 %
125
24.0
3.5 %
126
29.0
-0.9 %
127
15.4
4.5 %
128
25.4
-2.4 %
129
13.3
-1.0 %
130
12.4
1.0 %
130.2
7.4
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
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00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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|
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10.2 km
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10.3 km
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00:53:57
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10.5 km
|
00:54:31
|
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00:52:22
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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18.0 km
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1.5 km
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00:47:46
|
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Inna Chang
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10.1 km
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|
09:38/km
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上傳了新日誌
28.7 km
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03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
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5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
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