Adolphe Cheng 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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10.5 km | 01:02:34 | 05:57/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2023-08-06 05:29 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'52")

06'03" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'40")

06'47" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'10"

(26'50")

07'10" (+02'59")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'39")

05'48" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 卡

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.91 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 589.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂岳金, Yen Mao Liu 和其他 3 人說推

·

呂岳金太強了👍坡還跑那麼快！

2023-08-10 06:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'03"	00:12'52"
3	06'48"	00:19'40"
4	07'10"	00:26'50"
5	05'49"	00:32'39"
6	05'37"	00:38'16"
7	05'28"	00:43'44"
8	04'12"	00:47'56"
9	04'25"	00:52'21"
10	04'40"	00:57'01"
11.0	05'46"	01:02'34"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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