小白 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.7 km | 00:33:30 | 07:06/km

日期: 2023-07-29 16:42 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 07'06" / 06'36" / 06'55" / 07'22" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 9.23 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'36"	00:13'42"
3	06'55"	00:20'37"
4	07'22"	00:27'59"
4.7	07'41"	00:33'30"

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