3.0 km | 00:20:25 | 06:46/km日期: 2023-08-06 17:24 - 地點: 第81期重劃區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%
Pace: 07'15" / 06'30" / 06'40" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" | 5 / 3005 |
放慢速度試跑\n到了2.5k左臀又變痛\n而且左小腿原本快好的痛點可能也因此受影響\n只好保守喊停\n\n之後換回其他跑鞋試試看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
37.44 km 
altra ESCALANTE 3 累積 :
35.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'30" | 00:13'45" |
| 3 | 06'40" | 00:20'25" |
| 3.0 | 05'40" | 00:20'27" |
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