12.6 km | 01:15:15 | 05:58/km日期: 2016-03-11 12:43 - 總爬升: 126 m - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 07'48" / 07'41" / 06'01" / 06'17" / 05'07" / 04'45" / 06'33" / 04'52" / 05'07" / 06'06" / 05'21" / 05'45" / 06'20" /
LSD計時路跑1h15m
今天中午請了一個小時假
把一些雜事處理處理
加上午休時間還來的及跑這周LSD課表
幸好天公很作美
整個中午只是飄著細雨
一直以來我都習慣跑在中正紀念堂的內圈
因為外圈緊臨馬路感覺都在吸廢氣
但一起跑發現不妙
下雨的關係整個地上都是蚯蚓!
到處都是! #被踩扁的蚯蚓everywhere!!
根本無法專心的跑
我正在參加百戰百勝每一步都在選擇哪一塊踩下去才不會噗啾
#噗啾 是什麼你知道吧
就是踩到沒人踩過的、肥肥胖胖的蚯蚓然後就會噗啾噴出一些something(不要問我something是甚麼因為我沒踩到哈哈)
今天出動的是愛鞋GT2000啊
讓它淋雨就算了如果還噗啾也太悲催
於是走跳完第一K後直接放棄百戰百勝的參賽資格
到了外圈一看哇賽簡直是雨天練習的最佳場地
圍牆那片屋簷短雖短 正好就是一個人的遮雨棚
場地舒適加上天氣冷
配速拉到5分心率還能壓在152以內
於是不小心就跑出了個17K
要不是請假的時間就要到了
今天就是我的初半馬非正式紀錄
#原來屋檐下跑GPS會不準所以是歡樂哩程數
#午餐大吃了12個鍋貼和1碗玉米濃湯
#Nike女子半馬等我來征服
3月累積里程 :
122.10 km 
Asics Gt2000 3 累積 :
135.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'41" | 00:15'29" |
| 3 | 06'01" | 00:21'30" |
| 4 | 06'17" | 00:27'47" |
| 5 | 05'07" | 00:32'54" |
| 6 | 04'45" | 00:37'39" |
| 7 | 06'33" | 00:44'12" |
| 8 | 04'52" | 00:49'04" |
| 9 | 05'07" | 00:54'11" |
| 10 | 06'06" | 01:00'17" |
| 11 | 05'21" | 01:05'38" |
| 12 | 05'45" | 01:11'23" |
| 12.6 | 06'23" | 01:15'15" |
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