謝耀德 2023/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:15:47 | 07:30/km

日期: 2023-08-08 18:37 - 地點: 高鐵烏日基地 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'59" / 07'43" / 07'43" / 07'25" / 07'17" / 08'02" / 07'35" / 07'38" / 07'27" / 07'20" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'43"

(14'42")

07'43" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'25")

07'42" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'49")

07'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'17"

(37'07")

07'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 雪特利和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'43"	00:14'42"
3	07'43"	00:22'25"
4	07'25"	00:29'50"
5	07'17"	00:37'07"
6	08'02"	00:45'09"
7	07'35"	00:52'44"
8	07'38"	01:00'22"
9	07'27"	01:07'49"
10	07'20"	01:15'09"
10.1	06'35"	01:15'47"

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朋友動態

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