13.0 km | 01:29:52 | 06:54/km日期: 2023-08-12 05:04 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 06'38" / 06'09" / 05'53" / 13'08" / 05'55" / 06'42" / 12'58" / 06'05" / 06'05" / 06'09" / 06'55" / 09'34" / 24'05" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+00'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+01'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'34" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'04" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'05" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'08" (+00'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'40" (+02'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 14'36" (+09'02") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'50" (+01'16") | 5 / 13005 |
坐在北上兩百公里往板橋的火車上,心思卻停留在今天早上的雙潭賽道認證跑,閉目養神聽著火車撲通撲通的聲音,彷彿進入時光隧道,竟傳來啪啦啪啦的腳步聲,這聲音總讓人餘音繞樑揮之不去,因為聲音是來自那群人經常駐足的蘭潭畔;來日,將坐上南下四千公里去馬國的飛機上,半夢半醒聽著飛機咻呼咻呼的聲音,相信那時定是嘻哈嘻哈的歡笑聲帶我回到心曾停留過的仁義潭岸
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 157.05 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'09" | 00:12'47" |
3 | 05'53" | 00:18'40" |
4 | 13'08" | 00:31'48" |
5 | 05'55" | 00:37'43" |
6 | 06'42" | 00:44'25" |
7 | 12'58" | 00:57'23" |
8 | 06'05" | 01:03'28" |
9 | 06'05" | 01:09'33" |
10 | 06'09" | 01:15'42" |
11 | 06'55" | 01:22'37" |
12 | 09'34" | 01:32'11" |
13 | 24'05" | 01:56'16" |
13.0 | 05'50" | 01:56'18" |