YangKuoHsin 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.8 km | 01:03:56 | 05:55/km

日期: 2023-08-12 17:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'55" / 06'17" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'33" / 05'28" / 05'25" / 05'28" / 06'20" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'17"	00:13'12"
3	05'52"	00:19'04"
4	05'45"	00:24'49"
5	05'39"	00:30'28"
6	05'33"	00:36'01"
7	05'28"	00:41'29"
8	05'25"	00:46'54"
9	05'28"	00:52'22"
10	06'20"	00:58'42"
10.8	06'30"	01:03'56"

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成績 : 03:46:01

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