Article Teng 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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24.2 km | 02:11:12 | 05:25/km | 第16半馬

2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-08-13
成績	02:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'16")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'54"

15 km

(01:21'26")

00:27'22" (+00'28")

00:55'49" (+01'45")

20 km

(01:49'53")

00:28'27" (+01'33")

Finish

(02:11:12)

日期: 2023-08-13 07:00 - 地點: 國體大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

賽後評分: 路線重疊易混淆而引導訓練不足，且天熱，飲水與補給也不足...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 224.10 km

Mizuno Rebellion 黃累積 : 1658.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

建宏, 廖述通和其他 1 人說推

·

陳榮興晚安🌛恭喜完賽🎉👍

2023-08-13 20:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	05'15"	00:16'21"
4	05'05"	00:21'26"
5	05'44"	00:27'10"
6	05'23"	00:32'33"
7	05'17"	00:37'50"
8	05'41"	00:43'31"
9	05'21"	00:48'52"
10	05'12"	00:54'04"
11	05'55"	00:59'59"
12	05'17"	01:05'16"
13	05'16"	01:10'32"
14	05'37"	01:16'09"
15	05'17"	01:21'26"
16	05'24"	01:26'50"
17	06'18"	01:33'08"
18	05'15"	01:38'23"
19	05'13"	01:43'36"
20	06'17"	01:49'53"
21	05'27"	01:55'20"
22	05'27"	02:00'47"
23	06'34"	02:07'21"
23.9	04'29"	02:11'12"

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