謝耀德 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.2 km | 00:44:15 | 07:08/km

日期: 2023-08-14 18:11 - 地點: 高鐵烏日基地 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'02" / 07'16" / 07'08" / 07'05" / 07'20" / 07'06" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'16"

(14'18")

07'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'26")

07'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'31")

07'05" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'19"

(35'51")

07'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵牛, 雪特利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'16"	00:14'18"
3	07'08"	00:21'26"
4	07'05"	00:28'31"
5	07'20"	00:35'51"
6	07'06"	00:42'57"
6.2	07'04"	00:44'16"

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