Tseng chite(曾繼德) 2016/03/17 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

11.2 km | 01:03:12 | 05:38/km

日期: 2016-03-17 20:05 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 05'42" / 05'40" / 05'42" / 06'34" / 05'36" / 05'37" / 05'22" / 05'17" / 05'53" / 05'49" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'49")

1000 / 1000

05'41"

(11'47")

05'41" (+00'25")

1000 / 2000

05'41"

(17'28")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

05'41"

(23'10")

05'41" (+00'25")

1000 / 4000

05'34"

(28'44")

05'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tseng chite(曾繼德)

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高雄夜跑團：蓮池潭↔高美館
高美館真的有不少馬尾妹😃，雖然只是路過一圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.74 km

Saucony Kenvara5 累積 : 14225.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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陳榮興晚安
順心好眠

2016-03-17 22:58 ·

1 個人推

王偉明晚上安喔 (・_・)

2016-03-17 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'42"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'42"	00:23'10"
5	06'34"	00:29'44"
6	05'36"	00:35'20"
7	05'37"	00:40'57"
8	05'22"	00:46'19"
9	05'17"	00:51'36"
10	05'53"	00:57'29"
11	05'49"	01:03'18"
11.2	05'31"	01:04'22"