高小進 2013/07/27 訓練日誌

高小進基隆
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高小進

半馬 | 02:07:36 | 06:02/km | 第4半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

官方證書

高小進

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'29")

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:27'46"

15 km

(01:26'59")

00:29'58" (+02'12")

01:00'27" (+03'26")

20 km

(01:57'28")

00:30'29" (+02'43")

Finish

(02:07:36)

日期: 2013-07-27 17:20 - 總爬升: 119 m - 地點: 2013光橋夜跑 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

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涼爽的傍晚加有練習果然有差，第一次進六分速（雖然成績單上說我超過= =)。
仙草、愛玉、蘋果西打、西瓜、番茄、雷孟、FIN、水、香蕉。我還漏吃了啥？路上一度有吃太多想吐的情況發生XD，回到終點只剩仙草有點小失望但還是喝的很爽，哈。

賽前宣言: 要練要練XD

7月累積里程 : 393.85 km

Adidas Falcon Pro M 累積 : 256.7 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

阿杰, 陳子挺和其他 15 人說推

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關門倫偶回到終點還跑去吞了4碗米粉湯勒!!

2013-07-27 23:33 ·

高小進我那十幾碗是在終點喝的阿XD
米粉湯真的太熱..當時完全的棄權
不過我沒注意到你耶，今天穿哪套戰服？
你明天不會還衝石門吧

2013-07-27 23:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	05'34"	00:17'57"
4	05'47"	00:23'44"
5	05'31"	00:29'15"
6	05'27"	00:34'42"
7	05'31"	00:40'13"
8	05'21"	00:45'34"
9	05'22"	00:50'56"
10	06'05"	00:57'01"
11	05'25"	01:02'26"
12	06'36"	01:09'02"
13	05'51"	01:14'53"
14	05'57"	01:20'50"
15	06'09"	01:26'59"
16	05'59"	01:32'58"
17	06'16"	01:39'14"
18	06'14"	01:45'28"
19	05'48"	01:51'16"
20	06'12"	01:57'28"
21	06'38"	02:04'06"
21.7	07'16"	02:09'11"