doer 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

doer 台北市
ID 2451

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全馬 | 05:47:22 | 08:13/km | 第14馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	05:47:22
總名次	2227 / 6374
分組名次	2117 / 5678
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+00'37")

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:35'28"

15 km

(01:48'51")

00:37'18" (+01'50")

01:18'47" (+07'14")

20 km

(02:30'20")

00:41'29" (+06'01")

25 km

(03:08'55")

00:38'35" (+03'07")

01:19'05" (+07'32")

30 km

(03:49'25")

00:40'30" (+05'02")

35 km

(04:31'58")

00:42'33" (+07'05")

01:32'25" (+20'52")

40 km

(05:21'50")

00:49'52" (+14'24")

Finish

(05:47:22)

日期: 2013-07-20 15:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 5199 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

賽前宣言: 有口碑的!跑一下..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.66 km

ASICS SKYSENSOR NEO 2 累積 : 1706.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

david 和 chicken999 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'03"	00:14'23"
3	06'14"	00:20'37"
4	06'27"	00:27'04"
5	09'01"	00:36'05"
6	06'28"	00:42'33"
7	06'46"	00:49'19"
8	06'31"	00:55'50"
9	09'26"	01:05'16"
10	06'17"	01:11'33"
11	06'20"	01:17'53"
12	08'27"	01:26'20"
13	06'42"	01:33'02"
14	06'25"	01:39'27"
15	09'24"	01:48'51"
16	06'47"	01:55'38"
17	06'17"	02:01'55"
18	10'14"	02:12'09"
19	07'33"	02:19'42"
20	10'38"	02:30'20"
21	06'54"	02:37'14"
22	06'49"	02:44'03"
23	08'05"	02:52'08"
24	08'03"	03:00'11"
25	08'44"	03:08'55"
26	07'25"	03:16'20"
27	09'50"	03:26'10"
28	06'21"	03:32'31"
29	10'00"	03:42'31"
30	06'54"	03:49'25"
31	06'29"	03:55'54"
32	08'36"	04:04'30"
33	10'42"	04:15'12"
34	08'27"	04:23'39"
35	08'19"	04:31'58"
36	11'46"	04:43'44"
37	10'25"	04:54'09"
38	08'34"	05:02'43"
39	09'55"	05:12'38"
40	09'12"	05:21'50"
41	08'40"	05:30'30"
42	09'34"	05:40'04"
43	07'00"	05:47'04"
43.1	12'54"	05:48'03"

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