andy 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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andy

全馬 | 03:57:46 | 05:38/km | 第16馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:57:46
總名次	134 / 1786
分組名次	46 / 631
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'18")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:25'51"

15 km

(01:20'01")

00:27'01" (+01'10")

00:54'28" (+01'28")

20 km

(01:47'28")

00:27'27" (+01'36")

25 km

(02:15'29")

00:28'01" (+02'10")

00:54'35" (+01'35")

30 km

(02:42'03")

00:26'34" (+00'43")

35 km

(03:10'32")

00:28'29" (+02'38")

00:59'20" (+06'20")

40 km

(03:41'23")

00:30'51" (+05'00")

Finish

(03:57:46)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 316 m - 地點: 鳳山官校 - 天氣: 毛雨轉大太陽 - 卡路里: 2211 Cal - 總步數: 42290 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'42")

1000 / 1000

181 / 95

05'50"

(11'38")

05'49" (+00'44")

1000 / 2000

187 / 91

05'08"

(16'46")

05'06" (+00'01")

1004 / 3005

186 / 104

05'20"

(22'06")

05'17" (+00'12")

1006 / 4012

185 / 101

05'12"

(27'18")

05'10" (+00'05")

1004 / 5016

181 / 106

展開計圈分析

05'08"

(32'26")

05'05"

1008 / 6024

184 / 106

05'09"

(37'35")

05'07" (+00'02")

1003 / 7028

187 / 104

05'12"

(42'47")

05'09" (+00'04")

1007 / 8036

188 / 103

05'09"

(47'56")

05'08" (+00'03")

1002 / 9039

187 / 103

05'16"

(53'12")

05'14" (+00'09")

1005 / 10044

187 / 101

05'32"

(58'44")

05'31" (+00'26")

1001 / 11046

174 / 103

05'10"

(01:03'54")

05'09" (+00'04")

1002 / 12048

187 / 103

05'11"

(01:09'05")

05'10" (+00'05")

1000 / 13049

187 / 102

05'31"

(01:14'36")

05'30" (+00'25")

1002 / 14051

172 / 105

05'45"

(01:20'21")

05'41" (+00'36")

1009 / 15061

182 / 95

05'17"

(01:25'38")

05'13" (+00'08")

1010 / 16071

184 / 103

05'42"

(01:31'20")

05'40" (+00'35")

1004 / 17076

181 / 97

05'53"

(01:37'13")

05'52" (+00'47")

1002 / 18078

165 / 102

05'18"

(01:42'31")

05'15" (+00'10")

1008 / 19086

181 / 104

05'17"

(01:47'48")

05'16" (+00'11")

1000 / 20087

185 / 102

05'21"

(01:53'09")

05'20" (+00'15")

1001 / 21088

183 / 102

05'54"

(01:59'03")

05'49" (+00'44")

1012 / 22100

165 / 103

05'40"

(02:04'43")

05'39" (+00'34")

1002 / 23103

182 / 96

05'15"

(02:09'58")

05'12" (+00'07")

1007 / 24110

182 / 105

05'58"

(02:15'56")

05'54" (+00'49")

1009 / 25120

167 / 100

05'22"

(02:21'18")

05'19" (+00'14")

1006 / 26126

183 / 102

05'26"

(02:26'44")

05'25" (+00'20")

1001 / 27128

167 / 110

05'21"

(02:32'05")

05'17" (+00'12")

1009 / 28138

186 / 101

05'13"

(02:37'18")

05'12" (+00'07")

1002 / 29141

185 / 103

05'12"

(02:42'30")

05'11" (+00'06")

1002 / 30143

184 / 104

05'50"

(02:48'20")

05'47" (+00'42")

1006 / 31149

169 / 102

05'13"

(02:53'33")

05'12" (+00'07")

1001 / 32151

190 / 100

05'24"

(02:58'57")

05'22" (+00'17")

1003 / 33154

189 / 98

06'18"

(03:05'15")

06'14" (+01'09")

1008 / 34162

157 / 101

06'05"

(03:11'20")

06'03" (+00'58")

1003 / 35166

171 / 96

06'10"

(03:17'30")

06'08" (+01'03")

1002 / 36168

182 / 89

05'46"

(03:23'16")

05'45" (+00'40")

1002 / 37171

184 / 94

07'10"

(03:30'26")

07'07" (+02'02")

1006 / 38178

161 / 86

06'26"

(03:36'52")

06'23" (+01'18")

1006 / 39184

155 / 100

05'29"

(03:42'21")

05'28" (+00'23")

1000 / 40185

186 / 97

05'30"

(03:47'51")

05'27" (+00'22")

1008 / 41193

188 / 97

05'30"

(03:53'21")

05'27" (+00'22")

1007 / 42200

185 / 98

高雄

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黃可晨和 Andy Tsang 說推

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山路終於破4，順道領10馬獎

賽前宣言: 領10馬，跑就對了

3月累積里程 : 259.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 洪彰鍵和其他 112 人說推

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David Huang 恭喜順利完賽!

2016-03-22 20:03 ·

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李同湖恭喜順利完賽

2016-03-28 20:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'05"	00:16'40"
4	05'20"	00:22'00"
5	05'09"	00:27'09"
6	05'05"	00:32'14"
7	05'12"	00:37'26"
8	05'09"	00:42'35"
9	05'12"	00:47'47"
10	05'13"	00:53'00"
11	05'33"	00:58'33"
12	05'10"	01:03'43"
13	05'09"	01:08'52"
14	05'19"	01:14'11"
15	05'50"	01:20'01"
16	05'13"	01:25'14"
17	05'42"	01:30'56"
18	05'55"	01:36'51"
19	05'17"	01:42'08"
20	05'20"	01:47'28"
21	05'18"	01:52'46"
22	05'53"	01:58'39"
23	05'40"	02:04'19"
24	05'15"	02:09'34"
25	05'55"	02:15'29"
26	05'24"	02:20'53"
27	05'27"	02:26'20"
28	05'18"	02:31'38"
29	05'16"	02:36'54"
30	05'09"	02:42'03"
31	05'44"	02:47'47"
32	05'13"	02:53'00"
33	05'21"	02:58'21"
34	06'07"	03:04'28"
35	06'04"	03:10'32"
36	06'13"	03:16'45"
37	05'45"	03:22'30"
38	07'01"	03:29'31"
39	06'24"	03:35'55"
40	05'28"	03:41'23"
41	05'28"	03:46'51"
42	05'33"	03:52'24"
42.4	07'21"	03:55'11"