Lai Alvin 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Alvin 台中
ID 207986

跑鞋 (2)

Hoka bondi8
已使用了 21 天
共跑了 42.6 km
給 5 星

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 512.4 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:38:53

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 10

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
跑就對了平安完賽最重要！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1132.9 km |

253.3 km
2024 年 :

487.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	113.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0
Jun	23.1	0.0

朋友 (9)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (51)

2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km
2015/07/26 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 32.0 km

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14.0 km | 02:08:18 | 09:09/km

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:08:18
總名次	3087 / 4089
分組名次	1800 / 2309
平均速度	09:09/km

日期: 2016-03-20 06:50 - 總爬升: 160 m - 地點: 萬里區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台中

Lai Alvin

14k got it!

·

萬金石馬拉松
第一次參加國際銅級比賽
報名14k
--
只能說好久沒跑，腳好沈重！
得繼續訓練了
42k真的太猛了，會朝這目標邁進！fighting!

3月累積里程 : 14.00 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

keats chi, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	08'26"	00:18'50"
3	07'24"	00:26'14"
4	09'13"	00:35'27"
5	07'09"	00:42'36"
6	08'02"	00:50'38"
7	07'41"	00:58'19"
8	08'19"	01:06'38"
9	09'52"	01:16'30"
10	08'41"	01:25'11"
11	08'36"	01:33'47"
12	10'44"	01:44'31"
13	10'21"	01:54'52"
14	10'55"	02:05'47"
14.4	06'43"	02:08'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km