Joan Ke 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Joan Ke 台中
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14.0 km | 01:28:44 | 06:20/km

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:28:44
總名次	568 / 4089
分組名次	77 / 1759
平均速度	06:20/km

官方證書

Joan Ke

日期: 2016-03-20 06:50 - 地點: 金山萬里 - 天氣: 涼爽宜跑 - 平均心率: 170 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'34")

06'50" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'00")

06'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'24")

06'24" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'34")

06'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Joan Ke

·

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Joan Ke

·

賽前宣言: 期待這場由ㄚ舍精心規畫和七特兩天一日遊跑萬金石！期許一個半小時可以完跑14K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 和其他 25 人說推

·

觀看另 14 則留言

王阿舍謝謝大伙兒不嫌棄,歡迎下次再參加阿舍旅行團^^

2016-03-27 21:12 ·

1 個人推

彭日生恭喜完賽

2016-03-30 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'50"	00:13'34"
3	06'26"	00:20'00"
4	06'25"	00:26'25"
5	06'10"	00:32'35"
6	06'12"	00:38'47"
7	06'04"	00:44'51"
8	05'54"	00:50'45"
9	06'35"	00:57'20"
10	06'19"	01:03'39"
11	06'00"	01:09'39"
12	06'16"	01:15'55"
13	11'09"	01:27'04"
14	01'08"	01:28'12"
14.2	04'55"	01:28'57"

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